室内攀岩是在一个高而大的房间内设置不同角度、不同难度的人工岩壁(通常6-8米高)，在上面装有许多大小不一的岩石点，供人用四肢借助岩点的位置，手攀脚登，来完成攀岩的体验。室内攀岩的难易程度可由人直接控制。万博max体育官方网站岩壁也分为人工岩壁和天然岩壁。人工岩壁是人为设置岩点和路线的模拟墙壁。可在室内和室外进行攀岩技术的训练，难易程度可随意控制，训练时间比较机动，但高度和真实感有限。天然岩壁是大自然在地壳运动时自然形成的悬崖峭壁，给人的真实感和挑战性较强，可自行选择攀岩的岩壁和攀岩路线及攀登地点，而且天然岩壁的路线变化丰富，如凸台、凹窝、裂缝、仰角等，让你体会山到绝处我为峰的感受。

　　注意事项：1.活动前做好热身准备工作。比如说大幅度的跨跃，如果攀爬之前热身运动不够，肌肉和韧带非常容易拉伤。2.攀岩穿着宽松的衣裤，不妨碍攀爬就好了。另外，鞋子在攀爬时，扮演着重要的角色。3.爬之前，首要是先观察面前的岩壁，想清楚一会上去的路线。速降面朝岩壁用脚蹬爬到顶端后，千万不要立马松口气--还没完呢。4.下岩--俗称速降--虽然有保护员在下面帮助调节绳索万博max体育注册，但也要留心安全问题。

　　鼓动人心是拓展训练中的团队合作项目。在小组间的对抗中，靠一两个人的努力是远远不够的，只有借助全队成员的共同努力才能取得不错的成绩。项目挑战失败后，要集体受罚，这种形式也能促进在困难中的人们相互帮助，团结一心，有效地培养集体主义精神。

　　我们的任务首先是利用所给的材料制作出一面靠绳子牵拉的鼓。然后使每个队友都牵拉着其中一条绳子，通过绳子控制鼓面来颠球，并至少完成颠球30次的目标。（如果大团队比赛，除定基本目标外，使各小队之间形成竞赛关系。）

　　一个团队站在一个蜘蛛网绳的一面，万博max体育官方网站通过数量有限、大小不一的网口，在不能触网的规则下，项目进行中不可以说话，要求队员在规定时间内，通过网口将团队所有人员输送到网的另一面，在此过程中参训人员的任何部位都不允许碰网，否则被触碰的洞口将被封闭，每个洞口只可以通过一个人。

　　注意事项：1.保护好第一个和最后一个通过的队员；2.保护垫子跟随被运送队员移动；3.培训师站在人数少的一边，随时观察队员状态

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